大家好,小阳来为大家解答以上的问题。俯卧撑比赛规则介绍，俯卧撑比赛这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、朋友你说的是仰卧起坐 不是俯卧撑。

2、看需要做多少个。

3、一般的话要匀速，不知道你的比赛是计时还是记个数，我平时是膝盖抬高省力，角度小费力。

4、还有手放后脑勺好用力。

5、双手交叉。

6、以上是我平时做仰卧起坐时的体会，希望对你有帮助。

7、切记安全第一，避免拉伤肌肉。

8、祝你好运！最主要的还是平时的锻炼。

9、方法上，双手打开的程度要稍宽于肩，尽量快速的做，不要等，越等越耗体力 俯卧撑可以练不同部位的肌肉 如果胳膊肘向两侧t心里不要紧张，速度的做 就OK!。

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