【阴瑜伽是练什么的】阴瑜伽是一种以长时间保持姿势为特点的瑜伽练习方式，主要针对身体的深层结缔组织，如筋膜、韧带和关节囊。与动态瑜伽不同，阴瑜伽强调缓慢、持续的伸展，通常每个姿势保持3到5分钟，甚至更久。它不仅有助于提升柔韧性，还能促进身心平衡，增强内在觉知。
阴瑜伽的主要练习
| 练习内容 | 说明 |
| 深层肌肉拉伸 | 通过长时间保持姿势，拉伸身体深层肌肉和结缔组织，提高身体柔韧性。 |
| 改善关节活动度 | 增强关节周围的灵活性，缓解关节僵硬和疼痛。 |
| 促进能量流动 | 通过冥想式呼吸和静止姿势，帮助体内能量（气）顺畅流动。 |
| 放松与减压 | 缓慢的动作和专注的呼吸有助于降低压力，提升心理平静。 |
| 增强身体觉知 | 在长时间保持姿势中，更容易感知身体的细微变化和反应。 |
| 辅助康复 | 对于慢性疼痛、运动损伤或术后恢复有一定辅助作用。 |
阴瑜伽适合哪些人群？
- 想要提升柔韧性和身体平衡的人；
- 压力大、需要放松身心的人；
- 慢性疼痛或关节问题患者（需在专业指导下进行）；
- 希望通过瑜伽进行深度放松和自我觉察的人。
总结
阴瑜伽不是一种高强度的锻炼方式，而是一种以“静”为主的瑜伽流派。它通过长时间的静态拉伸，帮助身体释放紧张、增强柔韧，并促进内心的平静。如果你正在寻找一种既能锻炼身体又能放松心灵的练习方式，阴瑜伽是一个不错的选择。